減量飯教えてください

今は 白米2合、鶏むね300g、納豆2パック、卵３つ、キムチ適量、その他野菜、が基本メニューです。ここにツナ缶とか、刺身とか体の具合に合わせてタンパク質とか果物とか炭水化物入れてます！