紙に書いてみるというのは効果あると思いますか？

めちゃくちゃめんどくさいですけどね。 どこにも書かずに整理することなど不可能だと思いますよ。 めちゃくちゃにめんどくさいってことは、みんな誰もそれをやりたがらないってことです。 やりたがらないってことは、そこにきっと何かあるんです。 「ストレスだと思うこと５０」というタイトルで、書き出してみると良いでしょう。