ご返信ありがとうございます。 ブラックルチルが早く手に入ったこと自体もラッキーな出来事ですね。 そして、えびさんのご返信を読んで、本当に全ては捉え方次第なんだなーと感じました。 起きた出来事の受け止め方によりますね。 マイナスなことだと感じたら、どう切り替えるか。 柔軟でありたいなと思います。

まあ、おすすめは 最初の段階から人に言われるまでマイナスだってことにも気がつかない(私これ)が 気持ちを切り替えなきゃ！とか 私は抑圧という精神がめんどくさくて無理だな… 自動思考をなんとかする方法はもうただ1つ 毎日の練習しかないよ… ①自動思考が湧いたら ②問答をする(執着取りの中で確認作業ってやつ) ③一人ソモサンセッパを行う(仏教の修行？) ④最低1時間 ⑤休みなしで毎日 すれば3ヶ月もしたら変わる ちなみに1つ湧いたら1時間なので 眩暈がするほど時間かがかかるけども 禅の修行ってそのくらい時間取る(取れるとも言える) 興味ある人はスマホから強制的に離れる ヴイッパッサナー瞑想とか受けに行くといいと思う 執着取りは この1時間が5分で済むようになる練習で 取れたら自動思考は湧いてこない (湧いてくるなら取れてない) 自分が向き合えてたら(ソモサンの部分やね)絶対取れる やり方は無茶苦茶簡単なのでやり方を間違うこともないけど 取れない人は向き合えてないことを認められないから 「やり方が間違えてるのか取れないんです」って 文章を私に投げかけてくる 自分のせいにできない人間を改善させる意味がないことに気がついちゃったので 私は今も執着取りはやってないですねぇ たまに教えたくなるんですけどね 心理スタッフは執着取りを行ってるのでカウンセリングを受けて 自宅ではセルフで練習する 気の遠くなるような努力がいるので なんか執着取り受けたら楽になりましたーとかではないけどねぇ