自分の事より他人優先の気持ちを辞めたい。自分を大事にしたいですどうしたら変われますか?

「他人を優先しろ」とゆう法律もないし 義務もない 相手を尊重するマナーと ちゃんと並ぶとかポイ捨てしないってルールはある つまり最低限の社会性があるならば なんの制限もないのがこの国 なので明日かはではなくて5秒後から 【辞めればいいだけ】の話に ルールを作るのは本人だから 私が何を言おうとも この世界は個人が決めたルールが適応できるし最優先 そして不可侵 神すら無理と言われている 【ルールを決めた人】に何も太刀打ちできないんすよ💦 誰かを大切にしたいと言う気持ちはとても優しく 慈愛に満ちているけれど それが自己犠牲に変わるのは残念なことだと思う この世界の神が望むのは 自由ってのが 私の考察 実戦としては お風呂で断りかたロールプレイングをやってみるといいと思うよ (心理療法のグループワークでもやるし) 一般的に断ってもいいモデルケースを想像する 「何食べたいー？分けて食べようよー」 → 「ごめん私こっち食べたいから 一口食べさせてー」とか 抵抗がなければ口に出して行ってみる 何回かしてると リアルで「あ、これ断っていいやつだ」がわかってくると 断ってみる 相手の不機嫌や不満は相手の問題 として受け取らない 観察するだけにする 1日の謝る回数やすみませんの口癖を ありがとうに置き換えれないか考えてみる 性格を変えるのは魔法ではなくて 地味な訓練だったりしますよ