30代中盤、男です。最近体力の衰えを感じランニングでも始めようかなーと考えているんですが、最初は3キロのウォーキングとかの方が継続性ありますよね？ 中学・高校とサッカー部で、かなり走っていたので当時の記憶から5キロくらいならランニング行けるでしょ！と思い込んでいるのですが、年齢も考えてちょっぴり不安です。 因みに高校卒業以降、友人と遊びでフットサル、スノボに行くくらいで運動とは離れた生活をしていました。

全然運動してなくていきなり走ると肉離れとか膝やる可能性高い。本当に軽いジョギングをゆっくり2-3kmくらいからやるほうが無難じゃないかなあ。あと、暑いから熱中症なるよ。